لؤلؤات الجنة
يآإ هلـآ وـاللۂ ..

نورٺـﮱ ..

ترىآ المنَتِدىآ بينووّر بتسجيلـڳ ..

نتمنىآ منّـِـِك التسسجيل ..

واذآإ كنٺـﮱ عضضوـۂ ..

سسجلـﮱ دخولـڳ بسسرعـۂ ..

جديدنّآإأ ينتظرـرڳ ..

الآإدآإرـۂ ..
لؤلؤات الجنة
يآإ هلـآ وـاللۂ ..

نورٺـﮱ ..

ترىآ المنَتِدىآ بينووّر بتسجيلـڳ ..

نتمنىآ منّـِـِك التسسجيل ..

واذآإ كنٺـﮱ عضضوـۂ ..

سسجلـﮱ دخولـڳ بسسرعـۂ ..

جديدنّآإأ ينتظرـرڳ ..

الآإدآإرـۂ ..
لؤلؤات الجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لؤلؤات الجنة


 
تبادل اعلانيالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
حنين


مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 27

الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Emptyالجمعة أغسطس 19, 2011 8:32 pm

بسسم الله الرحمن الرحيم ..الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Ta7a_411

مثلما توجد اطعمة لا ينصح بالإكثار من تناولها بصفة عامة وفي رمضان على
وجه الخصوص، كذلك هناك بعض الأطعمة التي ينصح بالحرص على تناولها ووجودها
بصفة دائمة على مائدة الطعام لما لها من تأثير جيد على الصحة ولأنها تساعد
على الصوم، نستعرض أهمها في هذا الموضوع..
الخضراوات خاصة الخس:
من المأكولات التي ينصح بتناولها في الإفطار الخضراوات الطازجة‏، فبإمكانك
أن تتناول وجبة مغذية جداً إن أكلت طبق سلطة يحتوي على الخس. فهو غني
بالكلوروفيل وفيتامين ك، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات أ، و مجموعة ب، وحمض
الفوليك. وبما أنه قليل السعرات الحرارية فيمكن تناوله بحرية لمن يتبعون
نظاماً غذائيا للتخسيس.
بالإضافة لذلك، يعتبر الخس ذا قيمة غذائية وصحية عالية لجسم الإنسان. حيث
إنه مفيد للمخ، والجهاز العصبي، والرئتين. وتناول الخس طازجاً ونيئاً يرطب
الجسم ويروي العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه لذلك ينصح بأكله في
رمضان. وعلى الرغم من أن الكثيرين يفضلون تناول قلب الخس والتخلص من
الأوراق الخضراء والاكتفاء بالساق، فإن الأوراق الخضراء الداكنة هي التي
تحتوي على خلاصة عناصره الغذائية. كما ينصح بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله
مباشرة لكي يحتفظ بفائدته.
الفاكهة ولكن...
تحتوي الفاكهة على كم من المواد المغذية والمعادن والفيتامينات التي لا
تستطيع المكملات الغذائية أن تزود الجسم بها. وينصح بتناول الفاكهة بعد
الوجبة بالتحديد بعد الانتهاء من تناول الوجبة بفترة حتى لا يضطرب هضم
الغذاء الذي تناولته في المعدة خصوصاً في عملية التخمير.
بعض الفواكه كالموز تعتبر مصدرا جيداً لمعادن كالبوتاسيوم والمغنسيوم
وكذلك الكربوهيدرات. ولكن الإكثار من تناول الموز قد يسبب الإمساك لذا
يفضل تناوله بالتوازي مع أطعمة غنية بالألياف. أما البرتقال فهو مصدر مهم
للحديد مما يحافظ على المستوى الصحي للكوليسترول في الدم. كما أنه أحد
مصادر الكالسيوم مما يحمي العظام من الإصابة بالكسور.
وفي رمضان، يحقق تناول طعام متوازن يحتوي على فاكهة مع الدوام على ذلك إحساسا بالنشاط ويقي الجسم من الخمول ويبقيه في حالة جيدة.
الخشاف لتعويض السكر بالجسم
اعتاد الناس في رمضان على تناول الخشاف المكون من فواكه جافة تنقع في
الماء وتؤكل مع شرابها الحلو. وتعتبر الفاكهة الجافة كالزبيب، والآراسيا،
والمشمش، والخوخ، والتين غنية بالكربوهيدرات وقليلة الدهون. كما أنها مصدر
للألياف والفيتامينات خصوصاً فيتامين أ، ومعادن مهمة لصحة العظام مثل
الحديد والمغنسيوم. ويحتوي الخوخ المجفف على كمية كبيرة من الصوديوم
والبوتاسيوم. أما التين المجفف فهو غني بالكالسيوم. ولهذا تعتبر الفاكهة
الجافة من أفضل الأطعمة للصائمين وللرياضيين سواء بعد أو أثناء نشاطهم
الرياضي. أما أغنى الفواكه الجافة بالسعرات الحرارية فهو الزبيب ويأتي
بعده البلح الجاف. لذلك من المفيد الإفطار على الخشاف لتعويض الجسم عما
فقده من سكريات وطاقة أثناء الصيام.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين
لؤلؤة نشيطة
لؤلؤة نشيطة
حنين


مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 259
تَقيميَ..~ : 624
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 23/10/2010
آلَعٌمر..~ : 27

الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Emptyالجمعة أغسطس 19, 2011 8:57 pm

وين الردود موضوعي ما يستحق ولو كلمة شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميره بكلمتي
-
-
أميره بكلمتي


مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 106
تَقيميَ..~ : 184
دًُعَأإأئُڪٍ . : الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  36869210
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 18/08/2011
مَوقِععِڪٍ .. : السعوديـهہٌ
مَزآجِڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ رايــٍـٍـٍقـهہٌ رأيٍڪٍ .. : مـــًـًـًـًًـرهہٌ روعـهہٌ

الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Emptyالسبت أغسطس 20, 2011 11:13 am

ڰـــلمـآإت روع ـــةةة..الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  17

مشــكورآ ـآ حوبــيالأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Biggrin

لآخلآ ولآ عدم الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته بوحدتها معروفة
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
بنوته بوحدتها معروفة


مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 80
تَقيميَ..~ : 80
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 13/02/2011

الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Emptyالإثنين أغسطس 22, 2011 7:51 pm

مًوٍضًٍوٍعًٍ رٌٍآآئعًٍ جًِْدًٍآ

بٌَِآرٌٍكَ آللهٍَ فْيَكَيَ

تُِِّْقٌٍبٌَِليَ مًرٌٍوٍرٌٍيَ تُِِّْحٍّيَآآـِِّتُِِّْيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
||..~أنمية الورود..~||
لؤلؤة مجتهدة
لؤلؤة مجتهدة
||..~أنمية الورود..~||


مُشَآرڪٍآتڪٍ .. : 100
تَقيميَ..~ : 130
جَنسِڪٍ .. : انثى
تَآريِخً آلتِسجَيِل ..≈ : 05/10/2010
مَوقِععِڪٍ .. : لؤلؤات الجنه
مَزآجِڪٍ .. : طيبة رأيٍڪٍ .. : منتدى رووعه

الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...    الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Emptyالإثنين يناير 16, 2012 7:09 pm

كونيتشوآآ ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


كيفك ..!؟ ان شاء الله عال العال ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


والله ما اعرف ايش اقول ..!ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26



مررررررررررررررررررة روعه موضوعك ما شاء الله ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


بااين انه متعووووووووووب عليه ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


ما ننحرم منك ومن ابداعك ومن طلتك المتميزة ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26

والله انك الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  01310271015..الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Biggrin ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


مواضيعك دائما متميزة ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


وطلتك دائما رأآإأآئعه ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


تقبلي مروري وردي البسيط جدآآآ جدآآ ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26


في امان الله يا مبدعتنا الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  17 ..ْ~الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...  Icon26
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة المفيدة لصحتك في رمضان...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شهر رمضان 1430 - 2009
» كيف احافظ على رائحة فمى في شهر رمضان وغيرة من الايام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لؤلؤات الجنة :: الآقسسَآم العآمة :: قسم الصحةةَ والطبَ-
انتقل الى: